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アシュタンガ ヨガは、アシュタンガ ヨガとしても知られ、同期した呼吸法 (プラナヤマ) と組み合わせた特定の一連の姿勢 (アーサナ) に従う伝統的でダイナミックなヨガ形式です。 「アタンガ」または「アシュタンガ」という用語は、サンスクリット語で「八支則」を意味し、実践を構成する 8 つの要素を指します。

山：倫理原則と道徳的制約。
新山：自己規律と遵守事項です。
アーサナ：身体的な姿勢。
プラナヤマ: 呼吸のコントロールと調節。
プラティヤハラ：感覚の撤退。
ダーラナ: 集中力と集中力。
ディヤーナ: 瞑想と意識の継続的な流れ。
サマーディ：神聖な、または究極の至福の状態との結合。
アタンガ ヨガの現代的な形式は、アシュタンガ ヴィンヤサ ヨガ システムを開発したインドのヨガ教師、シュリ K. パタビ ジョイスによって広められました。それは、ウッジャイ呼吸と呼ばれる特定の呼吸法を伴って、一連の流れで練習されるあらかじめ決められた一連のポーズで構成されます。

エイト・リム
アーサナ (ポーズ)
ヴィンヤサ
ウッジャイ・ブレス
ヨガ チキツァ (プライマリー シリーズ)
ナディ・ショダナ (中級シリーズ)
スティラ バーガ (アドバンス シリーズ)
ヤマ（倫理原則）
新山（自戒）
プラナヤマ（呼吸のコントロール）
プラティヤハラ（感覚の撤退）
ダーラナ（集中）
ディヤーナ (瞑想)
サマーディ（ユニオン）
シュリ・K・パタビ・ジョイス（創設者）
マイソールスタイル
スーリヤ・ナマスカール (太陽礼拝)
バンダ (エネルギーロック)
ドリシュティ（視線）
タパス（鍛錬）

ヨガ チキツァとしても知られるアタンガ ヨガの主要シリーズは、体の再調整と解毒に焦点を当てています。実践者が進歩するにつれて、中級シリーズ (Nadi Shodhana) や上級シリーズ (Sthira Bhaga) など、より挑戦的なシリーズに進むことができます。

アタンガ ヨガは、強さ、柔軟性、スタミナを必要とする、肉体的に厳しい性質で知られています。体の解毒と浄化を促進するために、暖房の効いた部屋で行われることがよくあります。同期した呼吸法と動きの継続的な流れは、感動的な瞑想を生み出し、マインドフルネスと内なる集中の状態を育むことを目的としています。

アタンガヨガは体系的で規律ある練習であり、資格のある教師の指導が必要であることに注意することが重要です。適切な指示、修正を提供し、練習中の安全を確保できる資格のあるインストラクターに相談して始めることをお勧めします。