Введение в Power nap with Relaxing Sounds
Нужно перезарядить? Не полагайтесь на кофеин - дремота поднимет вашу память, когнитивные навыки, креативность и уровень энергии.
Что такое энергетический сон?
Энергетический сон - это короткий сон, который заканчивается перед глубоким сном. Он предназначен для быстрого оживления предмета.
Сон для сна предназначен для максимизации пользы от сна в зависимости от времени. Он используется в дополнение к нормальному сну, особенно когда у спящего накопился дефицит сна.
Преимущества силового сна
Энергетический сон продолжительностью менее 30 минут восстанавливает бодрствование и повышает производительность и обучение.
Naps может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Исследование НАСА, посвященное сонным военным летчикам и астронавтам, показало, что 40-минутный сон улучшил показатели на 34% и бдительность на 100%.
Дремать имеет психологические преимущества. Сон может быть приятной роскошью, мини-отдыхом. Это может обеспечить легкий способ получить некоторое расслабление и омоложение.
Дремлющие советы
Быть последовательным. Держите регулярный график сна. Время пеленания приходится на середину дня, между 13:00. и 3 часа дня
Сделай это быстро. Установите будильник на свой мобильный телефон на 30 минут или меньше, если вы не хотите просыпаться.
Идти в темноте. Сон в темной комнате или носить маску для глаз. Блокировка света поможет вам быстрее заснуть.
Оставайтесь в тепле. Суньте одеяло рядом, чтобы накрыть вас, потому что температура вашего тела падает, когда вы спите.
Что такое энергетический сон?
Энергетический сон - это короткий сон, который заканчивается перед глубоким сном. Он предназначен для быстрого оживления предмета.
Сон для сна предназначен для максимизации пользы от сна в зависимости от времени. Он используется в дополнение к нормальному сну, особенно когда у спящего накопился дефицит сна.
Преимущества силового сна
Энергетический сон продолжительностью менее 30 минут восстанавливает бодрствование и повышает производительность и обучение.
Naps может восстановить бдительность, повысить производительность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Исследование НАСА, посвященное сонным военным летчикам и астронавтам, показало, что 40-минутный сон улучшил показатели на 34% и бдительность на 100%.
Дремать имеет психологические преимущества. Сон может быть приятной роскошью, мини-отдыхом. Это может обеспечить легкий способ получить некоторое расслабление и омоложение.
Дремлющие советы
Быть последовательным. Держите регулярный график сна. Время пеленания приходится на середину дня, между 13:00. и 3 часа дня
Сделай это быстро. Установите будильник на свой мобильный телефон на 30 минут или меньше, если вы не хотите просыпаться.
Идти в темноте. Сон в темной комнате или носить маску для глаз. Блокировка света поможет вам быстрее заснуть.
Оставайтесь в тепле. Суньте одеяло рядом, чтобы накрыть вас, потому что температура вашего тела падает, когда вы спите.
Читать ещё
